Gepieker...

Lig jij ook wel eens wakker van allerlei gedachten? Kan jij je niet altijd concentreren omdat je steeds aan iets anders moet denken?

In de onderstaande video kom je erachter hoe dit komt en hoe je hier bij de Training Farm iets aan kunt doen.

Transcript:

Dit is Sophie. En ze beschikt net als iedereen over een brein. Dit belangrijke orgaan produceert enorm veel gedachten. Het is een soort verhalenmachine. En deze verhalenmachine wil constant onze aandacht.

Ik moet nog zoveel doen vandaag!
En die belangrijke afspraak moet ik wel goed voorbereiden!
En ik moet ook nog tijd voor mezelf nemen.
En Ik wil wel sporten vandaag.
Want er kunnen nog wel wat kilootjes af
En mijn ontbijt mag dan ook nog wel wat gezonder

Maar als we verstrikt raken in deze verhalen komen we in de problemen.

1. Het gaat me nooit lukken.
2.Ik kan het niet.
3. Ik ben toch niet goed genoeg
4. Straks raak ik nog overspannen
5. Ik voel me dik, check mn buik
6. Ik ben lelijk. Mijn haar zit voor geen meter

Wanneer een verhaal ons helemaal in beslag neemt. Onze volle aandacht heeft, de hele dag door. Dan raken we erin verstrikt. Maar hier volgt een verrassend gegeven.

Waarschuwing:
GEEN ENKELE GEDACHTE IS PROBLEMATISCH
ONZE GEDACHTEN WORDEN ALLEEN EEN PROBLEEM ALS WE ER IN VERSTRIKT RAKEN.

Sophie: Huh?
Tijd voor een voorbeeld.
Dit is psycholoog Toon Frigilius. Hij helpt sophie graag verder.

Psycholoog: Sophie, wil je voor mij een paar negatieve gedachten die jij hebt op een vel papier schrijven?
Sophie: Ok
Psycholoog: Houd het vel papier nu voor u ogen. Laat de gedachten tot je doordringen.Merk je op dat je nu in gedachten verzonken bent?
Sophie: Ja, dat merk ik
Psycholoog: Merk je ook op dat je je hierdoor afsluit van de dingen die voor jou het leven zin geven? Je ziet niks anders meer dan je gedachten.
Sophie: Ja, nu je het zegt
Psycholoog: Nu je je vastklampt aan deze gedachten. Merk je ook op dat het lastig is om dingen doen die je laten leven? Die je belangrijk vindt? Zie je jezelf al kletsen met vrienden?
Sophie: Nee, eigenlijk niet
Psycholoog: Een baby knuffelen?
Sophie: Nee
Psycholoog: En een film kijken?
Sophie: Nee. Maar wat bedoel je precies
Psycholoog: Wanneer we ons teveel vastklampen aan onze gedachten, lijken ze….

De waarheid: Je moet ze wel geloven
Belangrijk: Je moet ze jouw volle aandacht geven
Bevelen: Je moet ze gehoorzamen
Goede adviezen: Je moet ze opvolgen
Bedreigend: Ze zijn gevaarlijk en beangstigend

Psycholoog: Stop het vel papier nu onder je arm. Heb je door dat je nu wel de dingen om je heen kunt zien die voor jou belangrijk zijn?
Sophie: Ja
Psycholoog: Dit kan je met alle je gedachten die jou in de weg staan, doen.
Sofie: Huh? Hoe dan?
Psycholoog: Er zijn verschillende oefeningen ontwikkelt zodat jij kan leren om jezelf los te koppelen van niet werkende gedachten. Zo kan je effectief met je gepieker omgaan. En houdt je meer tijd en energie over om te gaan doen wat je écht belangrijk vindt.
Sofie: Top! Waar moet ik zijn?

Training Farm. Minder Stress. Gezonder leven.